Tuyệt chiêu ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ

05/05/2018 Chuyên gia tư vấn Lượt xem 0 Bình luận

Theo các chuyên gia sản khoa, ngày càng có nhiều phụ nữ trẻ lâm vào tình trạng mãn kinh sớm khi chưa đến tuổi. Mãn kinh sớm khiến chị em gặp không ít khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh nở và đặc biệt hơn là nguy cơ gây rạn nứt hạnh phúc gia đình.

Vậy phụ nữ bị mãn kinh sớm do đâu ?

Mãn kinh sớm là do suy giảm buồng trứng – suy giảm hormone sinh dục sớm, nguyên nhân có thể là do di truyền, do phải hóa xạ trị điều trị ung thư, hay cắt bỏ 1 phần hay toàn bộ buồng trứng, nhiễm trùng đường sinh sản, hút thuốc, sử dụng rượu bia, suy dinh dưỡng hoặc béo phì,…

Tuyệt-chiêu-ngăn-ngừa-mãn-kinh-sớm-ở-phụ-nữ

Mãn kinh sớm khiến chị em gặp nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Làm thế nào để cải thiện tình trạng mãn kinh sớm ?

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống:

– Hạn chế các chất béo có trong thịt bò, thịt heo, thịt gà

– Nên sử dụng các acid béo để giúp giảm mỡ máu, cải thiện chứng trầm cảm, giảm nguy cơ ung thư vú, giảm chứng viêm khớp như: omega-3 có trong bí ngô, hạt bí ngô, dầu cải, cá hồi, cá thu, cá trích, rong biển trứng,…; omega-6 có trong hạt hướng dương, bắp, mè, sữa, trứng, mực,…

– Hạn chế tinh bột và đồ ngọt: Duy trì được trọng lượng cơ thể vừa phải sẽ giúp giảm trầm cảm, thay đổi khí chất, kiểm soát được lượng estrogen trong cơ thể. Estrogen được tích trữ trong mô mỡ, do vây khi thừa cân sẽ khiến dư thừa estrogen, có thể ảnh hưởng đến buồng trứng, nếu thiếu cân có thể gây mãn kinh sớm. Nên ăn các loại đường phức có trong trái cây, rau củ, ngũ cốc. Không nên ăn các loại đường đơn có trong bánh kẹo, nước ngọt,…

– Ăn đủ thức ăn giàu đạm: Trung bình mỗi ngày nên ăn khoảng 30g đậu đỗ, 100g cá, 50g thịt, 100g đậu phụ, 2-3 quả trứng/tuần.

– Bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất: Mỗi ngày nên ăn khoảng 300g rau, 200g trái cây để bảo vệ tim mạch, xương khớp, giảm mỡ máu, tránh táo bón

– Đáp ứng đủ ngu cần canxi cần thiết: Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, giúp bổ sung cả về số lượng và chất lượng. Nên bổ sung 1000-1200 mg/ ngày

– Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: đậu nành, chế phẩm từ mầm đậu nành. Nên dùng 60g đậu nành hoặc 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày.

– Cung cấp đủ Vitamin D: Nên phơi nắng 30 phút/ngày vào sáng sớm để bổ sung khoảng 200-300 đơn vị/ ngày.

– Hạn chế ăn mặn: Chỉ nên ăn <10g muối/ngày, đối với bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, thận nên dùng <6g muối/ngày. Nên hạn chế các đồ ăn mặn như nước mắm, muối, dưa cà muối, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như mì tôm, lạp xưởng,… Nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

2. Tập thể dục thể thao đều đặn:

Theo các nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục thể thao không chỉ giúp hạn chế được các triệu chứng tạm thời ở thời kỳ mãn kinh mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, loãng xương, … Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể có xương khớp dẻo dai, tăng cường lưu thông máu, cơ thể cân đối, tinh thần sảng khoái, lạc quan. Các môn thể thao phù hợp ở giai đoạn này như yoga, đi bộ, bơi lội,…

Tuy nhiên, cũng không nên luyện tập quá mức sẽ dẫn đến mất cân bằng hormone, gây rụng trứng không đều và có thể dẫn đến suy giảm hormone sớm.

3. Nói không với thuốc lá, rượu bia:

Theo các chuyên gia y tế, hút thuốc lá có thể là một trong những nguyên nhân gây mãn kinh sớm. Các hóa chất có trong thuốc lá như: nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng mức độ tổn thương của trứng mà khó có thể tái tạo hay thay thế.

Rượu bia có thể không gây mãn kinh sớm, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ kích thích các yếu tố gây nguy cơ mãn kinh sớm. Không nên sử dụng nhiều hơn một cốc cà phê mỗi ngày và hai đồ uống có cồn mỗi tuần.

4. Tránh các chất độc hại:

Các chất độc hại có trong chất dẻo, hàng gia dụng, hay mỹ phẩm,… sẽ gây cản trở đến khả năng điều tiết hormone trong cơ thể, gây rối loạn nội tiết làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

5. Giữ tinh thần thoải mái:

Mãn kinh sớm khiến chị em thường có tâm lý lo lắng, mệt mỏi, thiếu tự tin. Cùng với đó là kéo theo nhiều những thay đổi, xáo trộn trong cuộc sống hàng ngày. Lo, sợ khi gần gũi chồng, tâm lý căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em trong thời kỳ mãn kinh.

Chị em hãy cố gắng đơn giản hóa mọi chuyện, giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn.

6. Liệu pháp thay thế hormone

Khi bắt đầu có những biểu hiện suy buồng trứng sớm, chị em có thể xem xét lựa chọn liệu pháo thay thế hormone. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể có tác dụng phụ gây ung thư vú, bệnh tim mạch, đột quỵ,… Chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để cân nhắc phương pháp hiệu quả, an toàn nhất.

Giải pháp từ thiên nhiên giúp hạn chế tình trạng mãn kinh sớm

Ngoài các giải pháp ở trên, chị em nên tham khảo thêm giải pháp từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng mãn kinh sớm đang được các chuyên gia sản khoa đầu ngành khuyên dùng. Đó là TPCN Spacaps – Sản phẩm thảo dược duy nhất được nghiên cứu khoa học ghi nhận hiệu quả đã đồng hành cùng chị em hơn 10 năm nay.

-Ngọc Nhi-

Xem thêm:

Đừng để thiếu ” lửa yêu” khi gần chồng chỉ vì …

U50 vẫn dễ dàng thăng hoa trong “chuyện ấy” nhờ biết cách hay này

Bật mí cách giúp chị em tuổi trung niên “hồi xuân” để luôn đáp ứng được các ông chồng “sung sức”

– – – – – – – – – – – – – – – –

Thông tin hữu ích:

Đề tài nghiên cứu của Spacaps tại 2 tuyến BV PS đầu ngành

Nghiên cứu Spacaps tại BV PSTW
Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps được đăng tải trên tạp chí y học thực hành (848) – số 11/2012
Nghiên cứu Spacaps tại BV Từ Dũ
Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps được đăng tải trên tạp chí y học thực hành TP HCM tập 16 – số 2/2012

Ghi nhận từ các chuyên gia đầu ngành về hiệu quả của Spacaps

GS.TS Nguyễn Viết Tiến phát biểu ghi nhận hiệu quả của viên uống Spacaps tại Hội nghị khoa học

GS.TS Vương Tiến Hòa đánh giá cao hiệu quả và công dụng của Spacaps trong hỗ trợ điều trị khô âm đạo, tăng khả năng sinh lý cho người phụ nữ.

TS Phan Quốc Kinh và GS.TS Vương Tiến Hòa cùng chia sẻ về chứng khô âm đạo ở chị em phụ nữ và giải pháp khắc phục

Danh hiệu nhà nước trao tặng ghi nhận thành tựu y học

Các danh hiệu của Spacaps
Spacaps vinh dự được nhận các danh hiệu cấp nhà nước

Xác nhận công bố tiêu chuẩn sản phẩm của Spacaps

Xác nhận công bố ATTP của Spacaps
Xác nhận công bố tiêu chuẩn phù hợp quy đinh ATTP của Spacaps

Giá bán lẻ 215.000 VNĐ

Hộp 30 viên nang

0968 563 527

TƯ VẤN - ĐẶT HÀNG CHÍNH HÃNG

Để nhận được giải pháp tốt nhất giúp hết khô âm đạo, tăng ham muốn, da sáng mịn hồng hào, tóc khỏe mượt mà, giảm bốc hỏa,... Hãy hành động ngay để giữ gìn hạnh phúc gia đình bạn.

(Mọi thông tin của bạn hoàn toàn được bảo mật)

.

.



3 3 lý do bạn đã quyết định đúng khi chọn SPACAPS


  • 1

    Spacaps cộng hưởng các thành phần thảo dược độc đáo tạo nên hiệu quả vượt trội.

    Xem chi tiết

  • 2

    Spacaps đã được nghiên cứu khoa học và chứng minh hiệu quả.

    Xem chi tiết

  • 3

    Spacaps đã và đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng và đánh giá cao hiệu quả trên 10 năm nay.

    Xem chi tiết

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Đánh giá bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *