Kế hoạch ăn uống khoa học để có thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh

03/05/2018 Chuyên gia tư vấn Lượt xem 0 Bình luận

Ăn uống luôn là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Ăn uống như thế nào để khỏe mạnh là vấn đề mà chị em quan tâm hơn cả. Dưới đây là một số thông tin giúp chị em lập kế hoạch và kiểm soát chế độ ăn uống để cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn uống liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh ?

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, hầu hết phụ nữ đều gặp phải những triệu chứng khó chịu không mong muốn như: Cholesterol cao, loãng xương, nguy cơ mắc bệnh tim mạch,..

Tuy nhiên, chị em cũng đừng quá lo lắng bởi hầu hết các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh có thể được cải thiện từ những thực phẩm hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động thể chất hợp lý sẽ là chìa khóa giúp chị em tránh được những bệnh mãn tính và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Kế-hoạc-ăn-uống-khoa-hoc-để-có-một-thời-kỳ-tiền-mãn-kinh-khỏe-mạnh

Ăn uống hợp lý giúp chị em có một thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh

Giữ nhật ký thực phẩm và hoạt động

Việc lưu giữ nhật ký thực phẩm và hoạt động trong vài ngày sẽ là cách tuyệt vời để giúp chị em xác định những gì cần thay đổi, điều chỉnh cho phù hợp hơn. Chị em có thể dễ dàng nhận thấy rằng, mình đang sử dụng nhiều thực phẩm được chế biến sẵn, đóng hộp hay cả ngày không ăn gì cả, cả tuần không cần đi dạo,… Hãy cụ thể hóa những gì mình muốn cải thiện.

Lên kế hoạch bữa ăn và mua sắm

Hãy nói rằng chị em cần ăn sáng, muốn ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,.. Khi muốn bắt đầu ăn sáng, chị em cần nghĩ bữa sáng ăn gì, bữa trưa ăn gì và bữa tối ăn gì. Cứ như vậy chị em sẽ xây dựng từ từ thực đơn cho bữa ăn hàng ngày, hàng tuần.

Chị em nên có một danh sách các thứ cần mua và mang theo nó khi đi chợ hay siêu thị, để tránh bị thu hút, kích thích bởi những thực phẩm không phù hợp.

Nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy khó chịu bởi những triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh mang lại.

Hãy tham khảo và sử dụng thêm giải pháp từ thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị những khó chịu thời kỳ này.

tong-dai-tu-van-suc-khoe-man-kinh-va-tien-man-kinh

Phương pháp nấu ăn lành mạnh giúp phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có một cơ thể khỏe mạnh

Lựa chọn phương pháp nấu ăn hợp lý sẽ giúp giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng, calo và giảm thiểu các rắc rối không đáng có:

– Nấu rau xanh trong lò vi sóng để giữ lại tối đa vitamin

– Thịt nên chiên không dầu thay vì thêm dầu vào chảo

– Nên luộc trứng, không nên chiên

– Nên ăn thịt xông khói, cà chua, xúc xích

– Nên làm các món salad với dầu oliu, nước cốt chanh hoặc giấm

– Nên giảm 1/3 lượng đường ăn hàng ngày hoặc dùng thử đường trái cây.

-Theo Nigel Denby B.Sc (Hons)-

Xem thêm:

PGS.TS Vương Tiến Hòa chia sẻ về nâng cao đời sống tình dục

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

♦ Xem chia sẻ của các chị em cải thiện hiệu quả

– – – – – – – – – – – – – – – –

Thông tin hữu ích:

Đề tài nghiên cứu của Spacaps tại 2 tuyến BV PS đầu ngành

Nghiên cứu Spacaps tại BV PSTW
Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps được đăng tải trên tạp chí y học thực hành (848) – số 11/2012
Nghiên cứu Spacaps tại BV Từ Dũ
Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Spacaps được đăng tải trên tạp chí y học thực hành TP HCM tập 16 – số 2/2012

Ghi nhận từ các chuyên gia đầu ngành về hiệu quả của Spacaps

GS.TS Nguyễn Viết Tiến phát biểu ghi nhận hiệu quả của viên uống Spacaps tại Hội nghị khoa học

GS.TS Vương Tiến Hòa đánh giá cao hiệu quả và công dụng của Spacaps trong hỗ trợ điều trị khô âm đạo, tăng khả năng sinh lý cho người phụ nữ.

TS Phan Quốc Kinh và GS.TS Vương Tiến Hòa cùng chia sẻ về chứng khô âm đạo ở chị em phụ nữ và giải pháp khắc phục

Danh hiệu nhà nước trao tặng ghi nhận thành tựu y học

Các danh hiệu của Spacaps
Spacaps vinh dự được nhận các danh hiệu cấp nhà nước

Xác nhận công bố tiêu chuẩn sản phẩm của Spacaps

Xác nhận công bố ATTP của Spacaps
Xác nhận công bố tiêu chuẩn phù hợp quy đinh ATTP của Spacaps

Giá bán lẻ 215.000 VNĐ

Hộp 30 viên nang

0968 563 527

TƯ VẤN - ĐẶT HÀNG CHÍNH HÃNG

Để nhận được giải pháp tốt nhất giúp hết khô âm đạo, tăng ham muốn, da sáng mịn hồng hào, tóc khỏe mượt mà, giảm bốc hỏa,... Hãy hành động ngay để giữ gìn hạnh phúc gia đình bạn.

(Mọi thông tin của bạn hoàn toàn được bảo mật)

.

.



3 3 lý do bạn đã quyết định đúng khi chọn SPACAPS


  • 1

    Spacaps cộng hưởng các thành phần thảo dược độc đáo tạo nên hiệu quả vượt trội.

    Xem chi tiết

  • 2

    Spacaps đã được nghiên cứu khoa học và chứng minh hiệu quả.

    Xem chi tiết

  • 3

    Spacaps đã và đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng và đánh giá cao hiệu quả trên 10 năm nay.

    Xem chi tiết

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Đánh giá bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *