Cải thiện rối loạn giấc ngủ khi mãn kinh

  s-admin    Lượt xem   0 Bình luận

Chị Thanh Hằng – Tây Hồ – Hà Nội hỏi: Tôi đã bước vào giai đoạn mãn kinh, thường xuyên rơi vào trạng thái mất ngủ và luôn có cảm giác đau các cơ, xương toàn thân. Có cách nào để cải thiện việc này không? Mong chuyên gia tư vấn giúp tôi.

Trả lời

Chị Thanh Hằng thân mến!

Cảm giác chị miêu tả ở tuổi tiền mãn kinh, trong y học gọi là Fribromyalia (FM), đó là các cảm giác đau các cơ, xương toàn thân – là nguyên nhân phổ biến của rối loạn giấc ngủ thời kỳ tiền mãn kinh. Thắt lưng, cột sống hay vai là những điểm gây đau nhiều nhất.

Đa số bệnh nhân FM đều than phiền bị mất ngủ. Và mất ngủ càng làm triệu chứng đau trầm trọng hơn, càng đau thì lại càng gây mất ngủ. Chị có thể sử dụng 3 phương pháp sau để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đó là tập thể dục đều đặn, dinh dưỡng hợp lý và tăng tuần hoàn máu não. Tuy nhiên các biện pháp này chỉ giảm được vấn đề trước mắt chứ không lâu dài được. Vấn đề của thời kỳ mãn kinh là thiếu hụt nội tiết tố, do đó chị nên tìm hiểu biện pháp cân bằng lại lượng nội tiết tố này để bù đắp lại lượng thiếu hụt, từ đó các vấn đề như mất ngủ, đau cơ xương khớp hay bốc hỏa sẽ được giảm thiểu rõ rệt và lâu dài. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ nhưng thực chất chỉ là cân bằng estrogen đơn thuần. Do đó chị cần tìm hiểu kỹ phương pháp nào giúp cân bằng cả 3 loại nội tiết tố là estrogen, progesterone và một hàm lượng nhỏ nội tiết tố nam trong cơ thể nữ giới thì mới giải quyết được vấn đề chị đang gặp phải.

Chị có thể tham khảo phương pháp bổ sung tiền chất hormone Pregnenolone giúp cân bằng nội tiết tố nữ đã được nghiên cứu chứng minh tại BV Phụ sản TW và Phụ Sản Từ Dũ để áp dụng cho mình nhé.

Chúc chị sức khỏe

tong-dai-tu-van-suc-khoe-man-kinh-va-tien-man-kinh

Trả lời

Hãy ghi lại thông tin để được chuyên gia liên hệ và tư vấn mọi thắc mắc thầm kín của bạn.

Trường đánh dấu * là trường bắt buộc.